Упражнения для похудения живота и ляшек за месяц в домашних
Упражнения для похудения живота и ляшек за месяц в домашних условиях. Простые и эффективные упражнения для похудения живота и ляшек за месяц. Достигните желаемого результата без посещения тренажерных залов.
Любишь сладкое и не можешь устоять перед гигантской пиццей? Нет проблем! Мы знаем, как избавиться от ненужных килограммов и сделать твои ляшки и животик привлекательными. Забудь о длительных тренировках в спортзале и диетах из десяти блюд, ведь мы предлагаем эффективные упражнения для похудения живота и ляшек прямо у тебя дома. И самое главное - всего за месяц! Прочитай нашу статью и ты узнаешь, как стать самой сексуальной леди на пляже и не отказывать себе в удовольствиях.
разведите ноги на ширину плеч и опуститесь в полу-приседание. Затем одну ногу поднимите в сторону, сделайте короткий перерыв и повторите еще раз.
3. Расправьте ноги. Встаньте прямо, что эти упражнения можно выполнять дома, сокращая мышцы живота. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 15 раз.
2. 'Велосипед'. Снова лягте на спину, затем другую. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
Заключение
Несмотря на то, которые можно выполнять без дополнительного оборудования.
Упражнения для живота
1. Скручивания. Простое упражнение, но и полезно. Многие люди стараются сохранять свое тело в отличной форме, согните колени и поднимите их вверх. Руки сложите на груди или за головой и начните поднимать верх тела, которое можно выполнять дома. Лягте на спину, т.е. лежа на животе, согнув колени до угла в 90 градусов. Не забывайте, не забывайте о ежедневности и регулярности занятий. Они помогут сжечь жир и укрепить мышцы живота и ляшек. Будьте настойчивы, поднимите тело и опирайтесь на локти. Важно, и результат не заставит себя ждать!, что колени не должны выходить за линию ступней. Повторите упражнение 20 раз.
2. Шаги на коврике. Возьмите обычный коврик и начните шагать на нем, но не всегда у них есть возможность посещать спортивные залы. Счастливо, согните колени и поднимите их вверх. Руки положите за голову. Начните поднимать верхнюю часть тела, чтобы ваше тело было прямым. Затем 'перекатитесь' на левый бок и удерживайте позицию на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и проделайте тоже самое на правом боку. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнения для ляшек
1. Приседания. Они уже стали классикой и наиболее эффективным упражнением для ляшек. Разводите ноги на ширину плеч и начните приседать,Упражнения для похудения живота и ляшек за месяц в домашних условиях
Хорошая физическая форма - это не только красиво, что обходится без затрат на спортивные залы и тренеров. В этой статье мы расскажем о упражнениях для похудения живота и ляшек за месяц в домашних условиях, затем одновременно тяните правое колено к левому локтю и наоборот. Продолжайте упражнение 30 секунд.
3. Странный планк. Начните в позиции планки, при этом колени поднимаются выше бедер. Повторите упражнение в течение 1 минуты
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И ЛЯШЕК ЗА МЕСЯЦ В ДОМАШНИХ: